1分彩技巧创伤和创伤后应激障碍的快速救济

2019-02-07 18:08:59    来源:
你是否在创伤或创伤后应激障碍中挣扎?您是否因虐待而感到童年或成年生活不安全?你在一个你看到发生在人和动物身上的悲剧的领域工作吗?除其他外,您可能是消防员,警察,护士,医生或护理人员。

创伤经历是否与您同在并以负面方式影响您的生活?例如,你是否有睡眠困难,与亲人打交道,或在现在和喜悦中,因为场景困扰着你?1分彩技巧

作为一名有执照的婚姻和家庭治疗师超过35年,我帮助许多男性和女性使用我开发的过程克服了他们的创伤。HART代表整体和快速转型。

治疗过程使用想象力。如果你闭上眼睛想象房间里有一只可怕的动物,你就会感到恐惧,你的身体会因为收紧而做出反应。然而,如果你想象一个积极的场景,房间里充满了你喜欢的东西,你的身体会放松,你会感到安全。因此,情绪和身体都不知道现实中的情况,只能回应你的想象或想象。

HART治疗的另一个关键因素是我们根据每种经验做出决定。这些积极或消极的决定会影响我们的生活 例如,当您看到悲剧或经历创伤时,您可能会认定您和/或人不安全。这种消极的想法可能会让你非常焦虑,让你担心你的安全以及你所爱的人。你能谈谈吗?

1.放松

首先,闭上眼睛,深呼吸一下,在一个不会被打扰的舒适的地方放松。现在评价你的平静从1-10,10高。 
然后想象一下,你在大自然中或在你感到安全的任何地方都处于安全的地方。你在看什么或想象什么?你觉得怎么样?

现在想象一种可以帮助您感到安全和平静的颜色。(蓝色或绿色是常见的颜色)。让安全的镇定颜色进入您的头顶并穿过您的身体,帮助您感觉更安全和更平静。深吸一口气。

2.从负面经验中识别否定决定

现在让你自己想象一下你是在电影院,所以你脱离了现场。并允许自己在屏幕上投射创伤体验。你从这种负面经历做出了什么负面决定?(例如,我和我的亲人并不安全。)现在白了; 电影院的屏幕变白了。深吸一口气。

3.创建积极场景以做出积极的决定

现在让自己想象一个积极的场景。(例如,你和你所爱的人都安全而快乐。)你从这种积极的经历中做出了什么新的积极决定?(例如,“我所爱的人和我是安全的。”)深吸一口气,睁开眼睛。为了感觉接地,双手合十并将它们放在腿上。

现在再次从1-10评价您的冷静。你觉得平静吗?如果你感觉不舒服,那就再做一次,因为你可能已经从令人不安的事件中做出了不止一个否定的决定。(例如,“我不够好。”)

HART修复过程有助于快速释放任何负面想法或图像。你应该感觉良好,无论发生什么或不发生什么,你都会很好。

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