寻找一些救济

2019-02-28 20:56:25    来源:
  "毫无疑问,我们需要制止和防止欺凌。但这是一个有趣的问题,“如果你是欺负自己的人,你会怎么做?”在成长过程中,我记得被这种唠叨,有时不停,自我诽谤,虚弱的攻击所困扰,这种攻击正在我脑海中浮现。这些不只是表现得像个傻瓜或失败的想法。这些都是傻瓜和失败的想法。如果我的父亲告诉我,我是不负责任的,我头脑中的谈话变成了“我不负责任!”对我来说,作为四个男孩中最小的(三年),伴随着从不测量的想法。我并不是说我的所有想法都是在谴责。但是它们的数量非常多,而且很难看。
 
  我参加了一所天主教小学,在那里,我对这些想法的了解使我内心的谈话变成了一个站在地狱门口的罪人。在外面,我觉得我做的很好,假装一切都很好。但那个内心的声音只会等待,直到发生坏事,不愉快或不必要的事情。然后它会大声说出来,然后说:“看。我告诉过你。你是谁在试图傻瓜?”和我交谈过的其他小孩也会承认有类似的想法,我觉得这有些微不足道。毕竟,苦难喜欢公司。但这并没有结束我安静的自我骚扰。我会保持忙碌,做任何活动,只是为了避免与自己共度时光。
 
  能够与自己和睦相处的第一个真正的希望来自我高中一年级。在我的健康课上,我被分配坐下来观看一些关于认知心理学的视频,其中有一位来自我高中的前老师,他在世界各地分享了这些原则。具有讽刺意味的是,这位老师也是我的教父LouTice。在我听的时候,就好像他一直在我的脑袋里露营。他说,为了改善生活,一个人需要做的第一件事就是要意识到他们的自我对话。现在,在14岁的成熟年纪,我认为我已经达到了相当于该特定科目的博士学位。我很想开始使用这些工具!
 
  1980年,Lou让我和他一起去工作,哇,我完全进入了!与Lou合作让我有机会认识一些世界上最着名的心理学家,如MartinSeligman博士,GaryLatham博士和AlbertBandura博士。但是,我收到的改变内部电路的最大洞见来自LeonFestinger博士的工作和他的认知失调理论。粗略定义,认知失调是当你意识到两个相互矛盾的想法时你会感受到的紧张。
 
  理解认知失调的一种简单方法是设想走进一个房间并注意到挂在墙上的图片。这会打扰你们吗?是!似乎我们中的许多人感到有点压力与图片不平衡或没有“正确挂起”。这种紧张导致了整理画面的愿望。当图片达到与我所持有的图片“假设为”的心理图像达到一致水平时,张力停止并且矫直结束。这是一个改变生活的人!其中的关键是“我脑子里想象的事物的形象”。
 
  “应该是。”假设不是客观事实。这是一个主观的事实。我的意思是“应该是”对每个人来说都不一样。这是我对事情的看法。通过扩展,我已经了解了生活中许多方面的事情。我所有的“真理”都悬挂在我平衡生活的图片上。如果我应该害羞,那是因为这是我认识自己的那种人。如果我不应该在月底有钱,那是因为这也是我所学到的关于我自己的“真相”。我所拥有的每一个自我形象,从我作为一般意义上的运动员有多好,到我在某一特定运动中的表现,无论我是否能在公共场合讲话,或者我是如何私下与自己说话,都来自学习“
 
  无论我的意见如何,认知失调都是为了减少压力,当事情看起来或感觉不对我。赢得彩票的人,当他们的生活相对贫穷,很快就会感受到有太多钱的压力。他们开始整理外面的图片以匹配他们在内部的图片,通过摆脱或花钱。令人着迷的是,我的潜意识对我所持有的画面是好还是坏都无关紧要。当我观察到外面的东西根本不符合我脑海中的当前图片时,压力就来了。对我来说,这成为自我破坏的最佳解释之一。
 
  就好像我的脑海里挂着无限数量的照片。如果我仔细观察它们的帧,我会发现其中一些帧似乎包含镜像。所以,我保留了大量关于外面的世界想象的图片,以及我想要在世界上看的方式的许多图片。当面对一个反对的“真理”时,我倾向于纠正外部现实,以匹配挂在我心灵墙壁上的画面。
 
  这种对心理学的理解,与认知失调有关,为我提供了另一种消除压力的可能选择。我不仅可以调整外面的图片以匹配内部,我还可以调整我心中的图片以匹配外部,并摆脱任何不舒服或压力的感觉。让我举例说明这是如何发生的。你有没有买过新的“任何东西”?它可能是一辆汽车,一辆自行车或任何东西。让我们说这是一辆汽车。汽车上的第一次刮伤或叮咬往往会让你感到烦恼,以至于你立即修理它。第四,第五和第六声可能甚至没有被注意到。为什么?通过自然同化,我们可以使用几乎任何东西。这种同化通常通过无意识的重复观察发生。你看东西不要'
 
  这正是为什么,在不知情的情况下,我可以打出最好的高尔夫球,并让朋友说:“你知道你打得有多好吗?”我说,“不,我知道我做得很好。”然后我问了一个意识问题,“我做得有多好?”在那个时刻,随着新的认识,我可以放心,我会通过做一些事情来自我纠正我的行为,比如在水中击打我的下一个镜头或出界。
 
  这可能听起来很凄凉,我以某种方式被所有已经存在的照片所奴役。但是,我实际上可以使用所有这些图片来帮助我成长!还有一种方法可以使用认知失调来帮助创建我想要的全新图片。在我们的生活中,我们有时都会这样做。我们来看约翰赫林顿的情况。美国第一位美国原住民宇航员。没有任何类似的其他角色模型穿越成为他之前的宇航员的道路,年轻的约翰想象自己在太空中翱翔。他这么规律地做到了这一点,他调整了自己的思想并将其理解为“真理”。实际上他没有看到任何支持他的心理图片的证据,他通过学习,训练和成为他在脑海中首先构思的东西来减轻冲突图片的压力。
 
  今天,我知道我脑子里的所有照片都不是一成不变的。它们是可更改的,我可以将全新图片添加到已存在的库存中。如果你想用认知失调来构建你想要的未来,有一个实际的公式和过程来生成和更改图片。公式为“(I+V)R=A”。想象力+生动性x重复=潜意识的现实性。
 
  让我用一些东西证明这一点,我们大多数人只需要重复一次,以便看到我在说什么。当我为你描述下一个场景时,放松并进行几次深呼吸。如果你正在听这个,请继续闭上眼​​睛。想象一下,在一天的工作中,你没有时间通过​​饮食加油。你回家到一个空房子和灯关闭。你设法找到进入厨房的路,然后打开冰箱门。一盏灯亮了,你发现你的冰箱是空的。但是,你的胃也是空的,所以你继续打猎。在水果抽屉中,您的搜索将获得绝对完美柠檬的发现奖励。它很大。它很明亮。它很冷。它很坚固,但不太坚固。这十分完美!而且,它是唯一可以解除你的饥饿感的东西。你把这个完美的柠檬带到切菜板上,抓住一把非常锋利的刀。就像切纸一样,你将这种完美的柠檬切成两半。然后你将你的眼睛切成两半,就在眼前是你见过的最完美的四分之一柠檬片。你抓住切片,用拇指和食指握住它,然后轻轻挤压。汁液的小滴在柠檬的多汁表面上成珠状。你把它带到嘴里,准备好在你咬的时候体验酸涩的感觉。你把所有柠檬酸含量都吸收到了你的月份。好的,这就够了!你可能会发现一小口唾液倒进嘴里,是吗?然后你将你的眼睛切成两半,就在眼前是你见过的最完美的四分之一柠檬片。你抓住切片,用拇指和食指握住它,然后轻轻挤压。汁液的小滴在柠檬的多汁表面上成珠状。你把它带到嘴里,准备好在你咬的时候体验酸涩的感觉。你把所有柠檬酸含量都吸收到了你的月份。好的,这就够了!你可能会发现一小口唾液倒进嘴里,是吗?然后你将你的眼睛切成两半,就在眼前是你见过的最完美的四分之一柠檬片。你抓住切片,用拇指和食指握住它,然后轻轻挤压。汁液的小滴在柠檬的多汁表面上成珠状。你把它带到嘴里,准备好在你咬的时候体验酸涩的感觉。你把所有柠檬酸含量都吸收到了你的月份。好的,这就够了!你可能会发现一小口唾液倒进嘴里,是吗?你把所有柠檬酸含量都吸收到了你的月份。好的,这就够了!你可能会发现一小口唾液倒进嘴里,是吗?你把所有柠檬酸含量都吸收到了你的月份。好的,这就够了!你可能会发现一小口唾液倒进嘴里,是吗?
 
  好的,我想我们可以从这个实验中得出结论,该公式是有效的。你的潜意识甚至送了唾液来帮助你消化想象中的柠檬。在这种情况下,我们只重复一次“I+V”。对于更重要的图片,该公式需要更多次重复。代表的数量取决于您附加到图像的情绪量。科学证明,你可以通过想象来创造你想要的图片。现在你有一些经验证据来支持这一点。可能是时候挂一些新照片了。
 
  让我们开始从你周围的一些旧的负片开发一张图片。我会用我的一个向你展示如何。让我们看看......哦,这是一个。“当人们不同意我的意见时,我会发脾气。”现在,这些仅仅是我用来描述图片的词语,但是当我使用这些词语时,我看到的行为是什么?
 
  >我提高声音。
 
  >我不再听别人在说什么了。
 
  >当对方说话时我打断了。
 
  >我的眼睛眯着眼睛。
 
  >我倾向于翻白眼。
 
  >通过各种方式,我通过让对方感到愚蠢来捍卫我的观点,因为他们没有所有的事实。
 
  >我的身体表现出侵略性。
 
  >我将我的侵略带入下一个不相关的主题。
 
  >我的谈话突然结束了。
 
  >我进入一个隐瞒的安静。
 
  显然,这不是我最常见的画面。事实上,它让我感到尴尬,愚蠢和疯狂。
 
  对我来说,好消息是,我现在拥有开发我想要的图片的所有成分。我有言语,触发产生感情的图片。我需要做的就是想象自己正好相反。所以,让我们翻看我刚才谈到的一切。而不是告诉自己,“当人们不同意我的意见时,我会发脾气”,我只是说,“当人们不同意我的意见时,我保持冷静,冷静和蓄势待发。”
 
  这些词会触发什么行为?
 
  >我的声音降低了。
 
  >有兴趣的话,我会倾听对方说的话。
 
  >我让对方完成他们的想法并提出问题。
 
  >我的眼睛和我的思绪都敞开着。
 
  >我保持目光接触并寻求理解。
 
  >通过添加更多信息和询问,我让对方感觉很聪明。“如果”问题需要考虑。
 
  >我的身体表现出兴趣和开放。
 
  >我的冷静延续到下一个主题。
 
  >谈话以优雅和欣赏结束。
 
  >我保持共享的心态。
 
  这种反应让我感到安心,知识渊博,更明智。
 
  现在,是时候使用公式(I+V)R=A.我找到一个安静的地方放松和排练。当人们不同意我的观点时,我看到自己冷静,冷静和蓄势待发。我发现自己真的对另一个人说的话感兴趣,我感到安心和理智,收集更多的知识和智慧。我早晚重复这个可视化,任何时候遇到有人反对我的意见。几个星期后,我的画面上挂着一张新照片,挂在我的脑海里。认知失调现在将确保我纠正这个新图片。
 
  您可以深化和发展使用此工具的更高级别,但从根本上说,这有助于我找到解脱。也许它甚至帮助我找到了快乐!我希望你也能找到这个工具。让我知道。"
 
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